علم ورزش | میزان مصرف و بهترین زمان مصرف پروتئین در بدنسازی
با این وصف شاید برای شما جای سوال باشد که روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارید و بهترین زمان برای مصرف پروتئین چه زمانی است؟ ترکیب رژیم غذایی غنی از پروتئین با کیفیت بالا و تمرینات قدرتی قدیمیترین، بهترین و تنها روش غیر ...